ダイエットのために食生活を見直そう

ダイエット中にラーメンがNGなわけ

よくダイエット中に絶対に食べてはならない食事としてラーメンが挙げられます。ラーメンというのは、どんぶり一杯とシンプルですが、実は高カロリーな食事なのです。まず、スープにはいろいろなダシが含まれていますが、これに脂肪分が多く含まれています。ラーメンというのは、種類によって多少の違いがあるかもしれませんが、一杯当たり600〜700kcalあるといいます。

どうしてもラーメンを食べたくなったら

ダイエット中にラーメンを食べたくなったら、食べ方に注意を払いましょう。まず、ラーメンのスープは極力口をつけないようにしましょう。ラーメンのスープには、ワンカップで醤油味で約280、みそ味になってくると実に350キロカロリーもあるといわれています。逆に言うと、ラーメンのスープを飲まないことで、これだけのカロリーカットをすることができるのです。

トッピングで工夫

ラーメンにはトッピングがあります。このトッピングについては、卵やチャーシューといった動物由来の食品ではなく、野菜を積極的に取り入れるようにしましょう。すると、同じラーメンでも摂取するカロリーの量が大きく違ってくる場合があります。特に海藻類を積極的に活用しましょう。海藻は低カロリーですし、食べごたえもありますから、少ない量でもおなかを満足させることができるからです。

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