ダイエットのために食生活を見直そう

ダイエットと食事の回数

ダイエット中の食事の回数についてみていきます。

1日3食の徹底

ダイエットというと、どうしても食事を極度に制限しなくてはならないというイメージを持つ人が多いようです。しかし我々のエネルギー源は食事からしか摂取することができません。ですから、食事を減らすということは控えるべきでしょう。まず基本的な事項として、1日3食を欠かすことがないようにしましょう。食事の量を減らすよりも、規則正しい生活を送ることに重点を置くべきです。

食事を抜いてはいけない理由

食事を2食など、回数を減らすことはむしろダイエットの観点からみると逆効果になる恐れがあります。というのも食事の回数が減るということは、食事をしない時間が延びることを意味します。このとき、我々の脳は一種の飢餓状態に入っているという風に認識をします。すると、次の食事でできるだけ多くの栄養分を余すことなく摂取してやろうという風な指令を出すわけです。そのため、むしろカロリー摂取過多となり、ダイエットにとってはよくないわけです。

3食のバランス

1日3食がダイエットにとっては必要です。しかもそれぞれの食事の量のバランスをとるということもダイエットの観点から重要となってきます。ダイエットの観点からみた理想的な食事のバランスとしては、朝食：昼食：夕食＝2：3：1というようなバランスで食事をするように心がけましょう。それまでの食生活とは大きく違ってくるかもしれませんね？

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